前回の禁酒投稿が11月15日で約3週間が経過しました。
その後の経過報告です。
前回の投稿以降も特にストレス無く禁酒も問題なく続いていて11月26日が年に１度の人間ドックに向けて頑張っていましたが、もうこの頃（10日ほど前）になると無謀な摂生よりも『普段通りの生活』を心掛けるように。（禁酒・３度のご飯はバランスよく、間食のお菓子はNG程度）
２６日の測定では９月のスタートから本日で-9.7kg,-5.0%に。年齢的にひと月の減量幅はあまり大きくないですが、約３か月の禁酒でこれだけ減ったのだから、成功かな。食事は脂質・砂糖などは気にしましたがご飯は寧ろ普段より多く摂取していて間食とお酒禁止がメイン。
因みに今までの飲酒では750kcal/Dayも消費していたので😅それが無くなったと考えると単純に750*30=22,500Kcal/Month÷7,200kcal(-1kgに必要なカロリー）=3.1kg
と言う訳で机上の計算だと月に約-3㎏。私の減った体重とほぼ一致。体重増加原因はお酒だった…という結論です(笑)
猛暑の夏が過ぎた９月から始めた禁酒のせいか、今回は期間中に飲みたい～！という欲求は殆どなく人間ドックが終わった今もそのまま継続しています。（去年までは即・飲酒復活！だったのを考えると私的には凄い進歩❣）今後は惰性ではなく、本当に飲みたいなぁ。という時だけ飲酒しよう、そうできそうな気がします。たぶんだけど(笑)
